週7日トレーニングはNGじゃない！カギは「休息ではなく回復」だった

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運動の翌日は休まないとダメ？実はそれ、思い込みかもしれません。大切なのは休息ではなく「回復」。毎日動いても体を壊さないための、強度調整と休み方の新常識を紹介します。