習慣が身につくまで「最低10週間」。21日で挫折しないための考え方

「新しい習慣の定着には21日かかる」という話を聞いたことはありませんか？ 実は最新の研究によると、習慣化にかかる期間は人や行動によって数ヶ月単位で大きく変わります。21日説の誤解を解き明かしつつ、根性に頼らず「行動のステージ」に合わせて確実に新しい習慣を生活に馴染ませていく実践的な工夫を紹介します。