習慣が続く人と続かない人、分かれ道は「自己効力感」。高めるための4つのアプローチ

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習慣が長続きせず挫折するのは「自己効力感（自分ならできる感覚）」の低下が原因かも。モチベーション不足と錯覚しがちなこの感覚を高め、自分を信じる力を育むための4つの工夫を分かりやすく解説します。